JAK 2

MÓJ OBECNY PLAN TRENINGOWY Tutaj trzeba jeszcze dużo poprawić :/ Trenują we wtorki, czwartki oraz soboty. To co robię teraz można by nazwać czymś na wzór full body workout. Generalnie każdy dzień treningowy wygląda podobnie. Krótka rozgrzewka Ćwiczenia mięśni klatki: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ew. skośnej z głową w górę 4 [...]

Dzięki Kuro za porady i odpowiedź na mojego posta ;) Właśnie ja myślałem, żeby to jednak jakoś podzielić. Dochodzę do wniosku, że jak ćwiczę wszystko to ani nie ma takiej motywacji i same ćwiczenia nie sa tak intensywne. No i nogi i plecy, które najczęsciej zaniedbywuje. Dlatego myślałem nad taką modyfikacją planu treningowego: Wtorek - [...]

jak zarosniesz jak dziki agrest na mordzie i bedziesz sie musial golic co 2 dzien, a nawet codziennie bedzie zalowal swoich zamiarow.

Ja też ćwiczę i to dośc długo... Ale denerwujące jest,że ludzie: Tu macie podstawowe błędy: 1.Mylą Parkoura z Freerunem Tzn. Uczą się salt,fiflaków co należy do technik freerun'a 2.Uczą się tricków "Popisowych",co jest wielkim błędem,poniewarz "Le Parkour",jest techniką,która pomaga w ucieczce,i nieważne jest jak efektownie [...]

OK, na silowni nie mamy suwnicy. Czy split bylby lepszy gdybym do nog dorzucil jeszcze HACK-PRZYSIADY a do plecow MARTWY CIAG? Apokalipsa, czy to rozumiesz przez 'prawdziwe' cwiczenia na nogi i plecy (wyeliminowanie cwiczen izolowanych typu linki?) Cwiczenia na klatke sa przeciez standardowe, biceps i triceps to samo. Wychodzi na to, ze musze [...]

Podstawa zeby przytyc to dieta ułoz sobie diete wysoko weglowodanowa i napewno przutyjesz i białka mozesz jesc od 2-3g/kg masy ciała a jesli chodzi o odzywki to kup sobie gainera np. Gain bolic 6000 nie jest az tak drogi jak kupisz sobie z 6kg przy dobrej diecie napewno przytyjesz ale oczywiscie gainer zastepuje braki w diecie ale jedz tak zeby [...]

jak do podciagania to lepiej dać krutszy łańcuch i 2 karbińczyki do lin i przypiąć talerz do pasa a nie jakiś pęk łańcucha, bezsens. Łańcuch do wyciskania jak Sene mówi, tylko że łańcuch w końcowej fazie ruchu poz jest jeszcze na podłodze(tak mi się wydaje). I niech ktoś powie dokładnie w czym ma to pomóc?.

Witam, ja 4 dzien jade na tej samej metce 20mg ed. Jest to moj pierwszy cykl i w pierwszych 2 dniach tez czulem szybsze bicie serca, jakies schizy, po prostu za duzo mysle jak to lykam. Dla organizmu jest to cos nowego i wg mnie to sie unormuje jak u mnie.

Ale Tobie to smakuje? Chleb z masłem marchwią i orzechami? Albo twaróg z oliwą? czy tak tylko wrzucasz, żeby się makro zgadzało. Flex ci pisał, a ja sie powtórzę, że łatwiej okładać dietę na 4 posiłki . masz ludzkie śniadanie, 2 dania typu obiadowego - spokojnie mogą być takie same i czwarty posiłek. Np jeden oparte na jajkach, dwa razy [...]

Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 5. Generalnie posiłki powinny być bogate odżywczo, a wraz z tym powinny dostarczać ok. 20–25 g dobrego jakościowo białka, tak żeby przekroczyć tzw. ,,próg leuconowy” dla osób trenujących siłowo jest to szczególnie ważne. Masz głęboki deficyt wit.C - wprowadź paprykę czerwoną, kiwi, truskawki, cytrusy, [...]

goraczki brak, ale miejsce opuchlizny wydaje sie cieplejsze miałem tak kilku krotnie , spokojnie przejdzie jak coś jak zioekt napro lub ibuprofen ze 2-3 razy dziennie po 400 mg

Dobra skonczmy juz bo to powoli sie nudne staje i malo smieszne. Jak wam sie nie chce paru zdan napisac to wporzo, spytam gdzie indziej ale po co jest to forum i po co tu siedzice? A co do waszych komentarzy to powtorze jeszcze raz wyraznie!!! To nie dla mnie!!!wiec nie jestem burakiem ktory mysli ze koksy to zabawka,co do tabelek to mam rozpiske [...]

plus jeszcze sporo na ten temat jest na portalu potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/617/skad-biora-sie-rozstepy 2. http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy 3. http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 4. [...]

Fajnie ... Ja zamieszczam zawsze na rapid^share.de - tylko ze trzeba zmienic lekko nazwe (^) bo tu cenzura na ten adres jest jakaś .(jesli sie nie bawiłes tym to info masz...) Bierzesz tam na rapidshare... 'przeglądaj' wybierasz plik z dysku i 'uploud' jak sie skończy to nadole strony bedzie podany link z którego ten plik bedzie mozna pobierać i [...]

Ja myślę, że mimo powszechnej opinii że jak raz spróbujesz to już będziesz koksić, tak nie jest. To bardzo subiektywna sprawa. Są tacy co zrobią 2-3 cykle i wystarczy im, a są tacy którym zawsze mało.

ja jak osiagne pewien wyglad to bede potrafił odstawic,z moze nie na zawsze ale napewno nie bede to lecialy juz grube cykle tylko cos typu troche gh i cypio ew bold. obecnie tez jestem juz po 4mies na offie i mialem zaczynac w grudniu, ale zaczne w styczniu raczej. jednak zeby moc spokojnie powiedziec na offie ze jestem zadowolony z wygladu itp to [...]

ja sobie pare razy ogoliłem maszynką do ścinania glacy, ale teraz na zime to przychoduje grzywe na klacie to prawda że jak raz obetniesz to ci odrosną szybciej, jak bym miał drugą szanse to bym nigdy klaty nie zgolił

ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1) Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 3 2) Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? b) nie 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) Wcześniejszej szaty graficznej nie widziałem ale tą oceniam na 4. 4) Gdzie po raz [...]

ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1)Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 5 2)Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? TAK 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - [...]

ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1)Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 3 2)Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? Nie 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - [...]